夫のいびきで眠れない!対策やおすすめのグッズは?

公開日:  最終更新日:2016/11/20

nebusoku

信じられないほど部屋に鳴り響く夫のいびき。
人はいびきをかくものだとわかってはいても、
毎晩騒音のようないびきに疲れ果てている
という人も多いかもしれません。

 

これが原因で離婚してをしてしまう
という家庭も少なくないほど、
いびきって実は深刻な問題となっているのです。

 

いびきを止める方法って何かあるんでしょうか?
対策やグッズなどをご紹介します。



夫のいびきがすごくて眠れない!

決まって鳴り響く夫のいびき。

あまりにもうるさくて頭の位置を移動させてみたり、
色々してみても一向に効き目がない。

 

あまりのうるささに隣に寝ている旦那を、
つい足で蹴飛ばしてみたり・・・

それでも目が覚めることもなく騒音をまき散らす夫に、
うんざりしてしまっている人もいるかもしれませんね。

 

手っ取り早い方法は部屋を別々にしてしまうことですが、
子供もいるしそんな部屋がないわよ!という家庭が普通ですよね。

 

いびきをかいている夫を見ると、
こっちはうるさくて眠れないのに、
あまりに気持ちが良さそうに見えて、
どんどん恨めしくさえ思うようになっていませんか?

 

ですがいびきは家族を音で苦しめるだけでなく、
実は、本人がすごく気にしていることも多いんです。

 

毎日のように家族から出る苦情の他、
会社での社員旅行や出張に出かけても一緒に寝泊まりする同僚からも

「いびきがすごいな~」の一言。

 

さらに、大きないびきをかく人は
寝ている間の呼吸が十分にできていないこともあるので、
日中の体のだるさなどを感じる人もいるようです。

 

とはいっても、やはりそばで眠れない人には
地獄のような夜ですよね。

対策方法をご紹介しますので参考にしてください^^

夫のいびきをおさえるための対策

いびきは「気道が狭くなる」のが主な原因です。

 

肥満で首の内側に肉がついてしまったり、
寝ている間に仰向けの姿勢を取っている人、

鼻がつまりやすく口呼吸で睡眠する人、
あごが小さい、または噛み合わせが悪いなど、

何かしらの理由で寝ている間に気道が狭くなり、
これが振動で大きないびきにつながってしまいます。

 

すぐにできる対策としては、「横向きで寝る」のが一番です。

ただしこの場合、寝返りを打って
仰向けになってしまうことが多いので、
横向き姿勢になりやすい枕の使用をおすすめします。
それでも寝入るとすぐに仰向けになってしまう・・・

そんな人には、仰向けで寝ていても横向き姿勢の時と同じように、
気道を確保しやすいいびき対策枕などもあります。

仰向けでも軌道を確保しやすいいびき対策枕

いびきケア専用枕 天使の寝息

 

寝ている間にいびきがうるさい!

そんな時は頭を置いている枕を取ってしまうと、
首が折れ曲がり気道が狭くなっているという
状態をなくすことができるので、
一時的にではありますがいびきを止める効果があります。

 

また、アルコールの飲み過ぎや薬の服用でも
いびきがうるさくなってしまうこともあります。

飲まなければいけない薬の場合は仕方がありませんが、

アルコールの飲み過ぎは体にも良くないので、
少しずつでも摂取量を減らしていくようにしましょう。

 

夫のいびき防止にはどんなグッズがある?

いびきを防止するための対策グッズなども
今はいろいろな種類が販売されています。

 

鼻腔を広げ、鼻呼吸をスムーズにするもの。
(外側に張り付けるタイプや鼻の中に差し込んだり入れるタイプのものがあります)

気道を確保しやすい枕。
(首の後ろに当たる部分が高くなり軌道を折れ曲げないためのもの)

口を閉じて鼻呼吸をさせるもの。
(強制的に口を閉じてしまうテープ)

 

それぞれのタイプを試してみないと、
その人に合ったいびき対策が合うかわかりませんが、
鼻腔を広げるものや口を閉じるグッズなどは
価格もお手頃なので一度試してみると良さそうですね。

 

上の方でもご紹介したように、最近では、
仰向けに寝ていても横向き姿勢のような気道を確保できる枕も登場しています。

 

夫のいびきがうるさくて家庭崩壊になってしまいそう・・・

そんな方はいびき防止グッズを試してみましょう。

 

いびき対策のまとめ

 

いびきが出る大きな原因は「気道が狭くなる」ことです。

 

寝姿勢や鼻呼吸をできない人などに
大きないびきをかく人が多いので、
対策用の枕やお手頃価格のグッズの使用などがおすすめです。

 

単なるいびき? とんでもありません(汗)

横で寝ていても睡眠が妨害される毎日では、
寝不足が続いて心身ともに疲れ果ててしまいます。

 

いびきが原因で毎日夫婦げんかなんてもイヤですよね。

できることを一つ一つを試してみましょう。



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