寒天ダイエットの方法は?本当に効果はあるの?危険性はない?

公開日:  最終更新日:2016/08/18

daietto-uesuto
以前大ブレイクした寒天ダイエット。
最近はすっかり名前を聞くこともなくなりましたね。

2月16日は「寒天の日」というのを知っていますか?

もうすぐなんです^^

今回は、その寒天での
ダイエットについて取り上げてみました。

スポンサードリンク

ダイエット関連の記事をこちらにまとめています。
よろしければ、こちらもどうぞ^^
ダイエットに関する記事のまとめページ

寒天ダイエットってどんな方法があるの?

 

寒天ダイエットの方法は、

「食事の前に食べる」

この方法が一般的であり、おすすめでもあります。

 

その理由は寒天の持つ性質です。

実は寒天は、
1gで100mlの水を取り込む、
とも言われるほど水分を吸収する性質を持っています。

 

これを食事の前にお腹の中に入れておくと・・・

食事をする前から満腹感を得ることができ、
実際に食べる食事の量を簡単に
減らすことができる、というわけなんです。

 

ですが、ただ適当に食べるだけではダメ!

食前に食べる寒天は、
時間を考えて胃の中に入れる必要があるんです。

満腹感を得られる効果を
さらに大きくしてダイエット効果を高めるには・・・

 

最低でも食事の10分以上前。

満腹中枢を刺激するには
20分ほど時間がかかると言われているので、

10分~30分前くらい
寒天を食べるようにしておきましょう。

 

寒天ダイエットは、

ご飯を炊くときに
炊飯器の中に一緒に入れて炊いたり、
サラダの中に散りばめて食べたり、

という色々な方法があります。

だけどこれ、
毎日続けることを考えるとかなり面倒^^;

 

そこでおすすめなのが「寒天ゼリー」です。

余裕があれば自分で作っておくのも簡単ですが、
面倒な時のために寒天ゼリーを買っておくと
いいですね。

寒天ダイエットは本当に効果があるの?

ダイエットで成功するには「続けること」が大切!

これはみなさん頭の中ではわかっていますよね^^

だけど、すぐに体重という数字で
ダイエット効果が確認できないと、
挫折の道の方へふらふら・・・となりがちです。

なので、寒天ダイエットは
本当に効果があるのかというところを
しっかり確認しておきましょう。

 

寒天でダイエットができる理由

・胃の中に入れると満腹感を得られるので、
食前に食べておくと食事の量を減らせる。

・食前に摂取すると、食事の際、
糖や脂肪の吸収をおさえる効果がある。

・ほとんどが食物繊維でできているので、
便通がよくなり老廃物を出しやすくなる。

寒天の持つこれらの良い点を
ダイエットに大きく生かしていきましょう。

・食事の10分~30分くらい前までに
寒天を食べておく。

・糖や脂肪の吸収をおさえるために、
食事はゆっくり味わって食べる。

 

ちょっと気を付けておきたい点もあります。

それは寒天は水分を吸収しやすいというところ。

この性質のおかげで
満腹感を得やすい寒天ですが、

食べ過ぎると腸内に水分が足りなくなる
という面もあります。

これはかえって便秘を招くことになるので、
寒天の摂りすぎには気をつけましょう。

粉の寒天の場合は
1日6gほどを目安に摂取するようにしてくださいね。

スポンサードリンク

 

あとは・・・油断禁物!を覚えておきましょう。

寒天を食べているから大丈夫、
という気持ちで食事を食べ過ぎると
当然ですがこれは逆に太っていきます^^;

ダイエットは、摂取カロリーより
消費するカロリーが上回らなければ成功できません。

軽い運動などを取り入れながら、
ぜひ、寒天ダイエットを成功させてくださいね^^

寒天ダイエットには危険性はない?

寒天ダイエットを成功させるには、
毎日食べ過ぎずに継続していく必要がある、
ということはお分かりいただけましたか?^^

摂取カロリー<消費カロリーを成り立たせるために、
食べ過ぎ予防の手助けをしてくれる寒天ですが、

こんなデメリットもあるので気をつけましょう。

 

「寒天ダイエットの危険性」

水分の吸収がとても良いので、
腸内の水分が不足しがちになる。

急に便秘がちになったかも?と思える時は、
いつもより水分を少し多めに摂るようにしてください。

ビタミンなどの栄養素を
一緒に体外に排出してしまう可能性がある。

寒天は余分な糖分や脂肪を吸収し、
体の外へ出してくれる効果もありますが、
この時に必要な栄養を一緒に排出してしまうことも。

食べ過ぎはよくありません。
1日の摂取量を守るようにしましょう。

寒天を食べないと
満腹感が得られなくなる可能性がある。

寒天で満足感を得た後に食事をすると、
食べる量がそれまでより減ってくれます。

ですが、この寒天を食べない時、
食事の量に満足できなくなる可能性もあります。

寒天ダイエットを始めたら、
ちょっとずつでも食事内容の見直しや、
軽めの運動を生活の中に取り入れていきましょう。

 

危険性といってもさほど怖いものではなく、
ちょっと意識するだけで危険性はなくなります。

寒天はカロリーがほとんどない食べ物です。

上手に利用して
ダイエットを成功させてくださいね。

寒天ダイエット方法などのまとめ

寒天ダイエットは、
食事の10分~20分ほど前に、
寒天を食べる方法が簡単で効果的です。

水分をよく吸収するので
胃の中で膨らんで満腹感を得やすく、
食物繊維がとっても豊富です。

食事前に食べておくと、
糖や脂肪の吸収を抑える効果もありますよ。

 

水分をとても良く吸収してくれるので、
腸の中の水分が足りなくなる恐れもあります。

しっかり水分を補うようにしましょう。

 

そして老廃物を体外に排出する効果もあるので、
食べ過ぎは大切な栄養まで排出してしまうことに・・・

スポンサードリンク

容量は必ず守って
食べ過ぎないのが注意点です。

「関連コンテンツ」

シェアありがとうございます

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket

Your Message

メールアドレスが公開されることはありません。

error: Content is protected !!
PAGE TOP ↑