花粉症を悪化させてしまう食べ物って?改善できる食べ物や飲み物はある?

公開日:  最終更新日:2017/03/02

kafunshou-kushami

鼻がムズムズしてくしゃみの連発。

目からは涙でもうお化粧もグチャグチャ!

花粉症が出てくる
いや~な季節がまたやってきますね。

花粉症を悪化させてしまう食べものや、
改善するための食べ物・飲み物を知って、
今年は花粉対策に力を入れてみませんか?

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花粉症を悪化させてしまう食べ物ってどんなもの?

花粉症を悪化させてしまう
食べ物があるという話を聞いたことがありませんか?

それって何でしょう?

もしかしたら、あなたも
知らないうちにそんな食べ物を口にしているかも?

知っておくことで、ある程度の対策ができますよ。

 

花粉症を悪化させてしまう食べ物

・生のトマト
・ほうれん草
・なす
ヒスタミンが多く含まれているので、くしゃみや鼻水を出す原因となる。

・ハムやソーセージ
加工するときに使用される添加物の亜硝酸塩が体の中の免疫を敏感にする。

・油っこいもの
アレルギーを引き起こす、リノール酸が含まれている油が花粉症を悪化させる。

・アルコール類
ヒスタミンを増やす原因になり、交感神経を乱してしまうことで花粉症の悪化へとつながる。

花粉症を悪化させる食べ物としては、
このようなものが代表的になっています。

 

いつも口にされているものではないでしょうか。

体の中から花粉症の症状を引きだしてしまうので、
これらの食べ物には注意が必要です。

 

その他にもリンゴや柑橘系の果物類など、
免疫細胞に働きかけてしまう
ものもあり、

アレルギー症状が悪化することがあり、
花粉症がひどくなることにつながることも。

花粉が舞い散る季節だけでも、
原因となるものはなるべく控えるようにしましょう。

 

・インスタント食品

・ファーストフード

おいしく手軽に食べれるのがうれしいこれらの食べ物も、
ホルモンのバランスを崩したり、栄養が不足してしまう原因になります。

 

栄養不足と花粉症は深い関係があるとも言われています。

なぜかというと・・・

花粉症改善には
免疫細胞を正常化することが必要だと言われているからです。

免疫細胞の正常化には、腸内の環境を整えることが大切です。

普段から食生活には気を配っておきましょう。

花粉症を改善できる食べ物って本当にあるの?

花粉症は
免疫力を高めることで改善できるとされています。

そのためには腸内環境を
健康な状態にする必要があります。

ヨーグルトが花粉症改善に
良い食べ物だというのを聞いたことがありませんか?

まさに、腸内環境を整えるための
代表的のような食べ物ですよね^^

 

花粉症改善に効果があると言われる食べ物

・ヨーグルト
腸内環境を整える。

・れんこん
粘膜を強くする効果があり、
継続して食べることでアレルギーの原因物質を
体の中から減らすことができる。

・きのこ類
ビタミンが豊富で、免疫力を高める。

・玉ねぎ
抗ヒスタミン作用がありアレルギーを抑える。

・納豆
鼻の粘膜を修復・保護する作用があり、
目のかゆみを抑える効果もある。

 

花粉症を改善する効果のある食べ物は
この他にもたくさんの種類がありますが、

今回は、各家庭で比較的食べることの多い物をご紹介しました。

 

花粉症改善には
ポリフェノールの成分が効果的です。

なので、ポリフェノールを
多く含む食材を積極的に食べるのがおすすめですが、
食事が偏り過ぎないように気をつけましょう。

 

さらに、上でご紹介した
花粉症を悪化させてしまう食べ物と
一緒に摂取してしまうと意味もありません。

 

毎日花粉症に関する食材を
気にしてばかりでは疲れ切ってしまいそうですが、

花粉の多い季節には
悪化させる食べ物は避けるようにしましょう。

 

花粉症は、なってしまってからより、
なる前から対策をする方が効果的と言われています。

花粉のない季節でも油断せず、
効果的な食材をできるだけ食べるようにしてくださいね。

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花粉症を改善したい!手軽に続けられる飲み物は?

花粉症の症状を軽くするためには
腸内環境を整えることが大切で、
免疫力や抵抗力を上げることが必要です。

なので、一時的に鼻水などの症状を
抑えることばかりに頼らずに、

花粉の舞っていない季節でも、
花粉症改善のために対策を行っていきましょう。

 

食生活の中で食べ物も重要ですが、

長く続けることを考えると、
サッと飲める飲み物も改善を助けてくれます。

 

花粉症を改善する飲み物

・緑茶

・ハーブティー

・赤ワイン

・甜茶

この中ではやはり、
緑茶が馴染みのあるお茶でしょうか。

緑茶はカテキンが豊富に含まれていて、
インフルエンザ予防やダイエットでも有名です。

 

また、最近では
甜茶(てんちゃ)というお茶が花粉症改善に人気です。

アレルギー改善や口臭予防、
高血圧、糖尿病などにも効能があるそうですよ。

楽天市場の甜茶(てんちゃ)一覧

 

花粉症対策にお茶を飲む場合は、
花粉が舞ってからの時期ではなく、
1か月以上前から飲む方が有効的と言われています。

何事も続けることは大変ですが、
つらい花粉症状を思い出しながら、
毎日の生活の中に改善できることを取り入れてくださいね。

 

花粉症対策に人気のお茶

「白井田七。茶」の詳細はこちら

花粉症改善のための食べ物や飲み物のまとめ

花粉症を悪化させる食べ物のお話いかがでしたか?

良くない食べ物や
逆に改善できる食べ物や飲み物。

食生活の中に取り入れて
少しでも花粉症の改善をめざしましょう。

 

くしゃみや目のかゆみの出ない生活を想像しながら、
毎日継続してみてくださいね。

 

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