子供の身長を伸ばす?成長ホルモンとアルギニン成分のお話

公開日:  最終更新日:2017/09/04

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子供の身長を伸ばすには睡眠や運動、栄養が大きく関わってきます。

その中でも、特に大切だと言われているのが栄養です。

以前はカルシウムを摂取すればいいというのが当たり前のように言われてきましたが、実はそれだけでは伸びてくれません。

成長ホルモンがカギを握っていると言われ、そのために必要なアルギニンという成分が重要とされています。

 

今回は、子供の身長を伸ばすために大切な、成長ホルモンとアルギニンの成分についてお話していきます。

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子供の身長を伸ばすのに必要な成長ホルモンって?

まずは、身長を伸ばすために効果のある栄養を確認してくださいね。

⇒子供の身長を伸ばす効果的な食べ物

 

タンパク質や亜鉛の効果に、「成長ホルモン」という言葉が出てきますが、この成長ホルモンが身長を伸ばすのにとても大切だということが言われています。

 

成長ホルモンは、視床下部で主に分泌され、体の成長や、代謝をコントロールするなどの働きをしています。

成長作用とタンパク質の合成を促してくれるものなのです。

 

タンパク質は骨の成長に必要な成分。

これを背を伸ばすものに変えていくのに必要なのが、成長ホルモンというわけです。

 

成長ホルモンは深い眠りについている間に、最も分泌量が多くなります。

これを知ると、「寝る子は育つ」という言葉が正しいことがわかりますね^^

 

分泌量が一番多くなるのが夜の10時~2時の時間帯です。

眠りに入ってから2時間くらいすると、成長ホルモンは分泌されますが、ノンレム睡眠(深い眠りの状態)の時に特に多く分泌されるようになっています。

そのため、眠りにつくタイミングも大切なんです。

夜の10時~2時に分泌が多くなるので、この時間帯の中でぐっすり寝ていることが必要となってきます。

 

時間を合わせないと!と気を焦らす必要はありませんが、夜の10時には布団に入って、早めに睡眠状態になるのが理想です。


子供の身長を伸ばすのに大切なアルギニン成分とは

子供の成長について調べていて、「アルギニン」という成分の名前をたびたび見かけたというお母さんも多いではないでしょうか。

 

アルギニンとは、成長ホルモンの分泌を促進する成分です。

自分の体の中で合成されるアミノ酸の一種ですが、子供の時期には十分な量を合成できないとされています。

 

食べ物などから摂取する必要のある成分なのですが、普通に食事をしていても、なかなか十分な量を得ることができないと言われています。

アルギニンを多く含んでいる鶏肉でも、100グラムに約1~1.5グラムほどしか含まれていないというのがアルギニンなのです。

 

体重が50キログラムであれば、必要量が6グラム。
(世界保健機関・WHOの報告)

1日に4~9gを摂取することで、成長ホルモンの分泌をおよそ2~4倍に高めることができた、という臨床試験結果もあるようです。

 

アルギニンを多く含む食べ物

・肉類(鶏肉や豚ゼラチンなど)

・大豆類

・えび

・ナッツ類

・チョコレート

・ごま

子供の身長を伸ばすためにも毎日の生活で食べたい食べ物ですが、栄養摂取はあくまでもバランスよくが大切です。

上手にアルギニンの成分を摂取させてあげてくださいね。

お母さんの手にかかっているかもしれません^^

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成長に大切なアルギニンの成分。

しっかり子供に摂取させ、健康で生き生きとした生活を送ってほしいですね^^

 

ですが、食事からだけでは必要な量を得るのが難しいと言われている成分で、多く含まれている食べ物ばかりを毎日食べされるわけにもいきませんし・・・

ここが、お母さんを悩ます点でもありますね^^;

 

そんな時に、強い味方になってくれるのがサプリです。

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成長ホルモンとアルギニンについてのまとめ

成長ホルモンは、成長作用とタンパク質の合成のためには欠かせないものです。

夜の10時~2時頃までが最も分泌の多い時間帯なので、この時間にはぐっすり眠りについてるのが理想です。

 

成長ホルモンの分泌を促すアルギニンの成分も大切です。

多く含んでいる食材を積極的に使い、バランスのよい食事で我が子の成長のサポートをしてあげましょう。

 

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