汗をかかないとダイエットはできない?汗が出ない原因や改善方法

公開日:  最終更新日:2016/08/17

ase-josei

「私って昔から汗をかかないのよね。」

汗っかきの人から見ると
とてもうらやましい体質に思えますが、

汗が出ない人には
ちょっとした悩みでもありますよね?

ダイエットできないんじゃないだろうか?
どうして自分だけ?

原因や改善方法をご参考にどうぞ。

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汗をかかないとダイエットは成功できない?

本格的にダイエットを始めよう!

まずは軽い運動を取り入れたり
時間のある時はウォーキングも。

そう思って始めてみても、
体を動かしているのに汗が全然出ない・・・

これってもしかして、

 

続けていてもダイエットなんて
成功しないんじゃない?

なんて考えが頭をよぎってしまいませんか?

 

「運動で痩せる=汗をかいて痩せる」

こんなイメージが頭の中にないでしょうか?

 

ですが・・・

汗をかくことと脂肪が燃焼することは別のことです。

汗が全然出ないからといって、
ダイエットをあきらめて
中断してしまわないようにしましょう。

 

ダイエットで体重を減らすのが目的ならば、
消費カロリーより摂取カロリーを少なくすれば、
少しずつ痩せていくことが可能です。

 

今体にある脂肪を減らしたい。
見た目をナイスバディにしたい。

こうなると運動が必要になります。

 

汗をかくと
効率の良いダイエットができると言われていますが、
汗をかかなくてもダイエットをすることはできますよ。

 

ただし・・・

人の体は熱を持っても、
冷やす役割をする汗腺が作用してくれない時、
体を守るために代謝を下げるようにできています。

つまり、汗をかかないと、
代謝が下がってしまうというわけです。

 

これが、汗をかかないと
ダイエットできないと言われる理由です。

ダイエットと汗には
関係があるということがわかりますね。

 

汗が出ない原因って体に何かある?

周りの人に比べて
昔から汗をかきにくいけど、

これって何か体に原因があるのかな?
と気になっている人もいますよね。

 

汗が出ないのにはこんな原因があります。

・新陳代謝が悪い

・汗腺の働きが弱くなっている

・甲状腺機能の低下

 

汗の出方はそれぞれ個人差があるものですが、
何かしらが原因の場合は、
このようなことが考えられます。

病気の可能性がない場合は、
代謝が悪い、または汗腺の働きが悪い
というのがほとんどです。

 

汗をかかないと代謝が悪いというのは、
ダイエットのところでお話しましたが、
汗腺の働きが悪いというのはどいうことなんでしょうか?

 

汗腺とは文字通り汗が分泌される線のことです。

これには2つの種類があります。

エクリン線

体温調節の働きをする汗線で、
体の至るところにあります。

通常の汗(水分)がここから出てきます。

アポクリン線

脇の下や耳など
限られた場所にだけある汗腺です。

アンモニアやたんぱく質などが混じり、
臭いの原因につながる汗が出ます。

 

この2つの汗腺が、

もともと数が少ない

働きをしていない

となっていると、

運動したり暑いと感じる状態なのに、
汗が出にくいということになります。

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本来の汗の役目は、
「熱くなった体を冷やすこと」です。

そして、汗は乾燥した肌に
潤いを与えてくれる天然の保湿成分でもあります。

やっかいに思える汗も、
人の体には大切な役目を果たしてくれています。

 

汗が出ない体質の改善方法はある?

大量に出てしまうと
普段の生活に困ることもありますが、

人の体の機能としては、
汗は出た方が良いのが本当のところです。

 

では、汗が出ない体質を
改善していく方法をご紹介したいと思います。

 

していかなければいけないことは、

・休んでいた汗腺の働きを元に戻す

・代謝を上げて汗の出やすい体にする

そのためにできることは、

・半身浴で体を温め汗を出すようにする

・運動を心がける(ウォーキングなど)

・朝食を摂り体温を上げる

・発汗作用のある食べ物を食べる
(カレー・にんにく・唐辛子など)

・夏場のエアコンを控えめにする

・リンパマッサージで血行を促進する

 

ありきたりな事のように感じますが、
日常生活で意外とできていない、
という人が多くはないでしょうか?

 

これらの方法を試しても、
すぐに汗が出やすい体質になる、
ということは残念ながらありませんが、

継続していくことによって、
汗が出ない体質を改善する効果があります。

 

汗をかきにくい体の人は、
老廃物を溜めこみがちになってしまいます。

汗には良い汗と呼ばれるサラリとしたものと、
悪い汗と呼ばれるべとつきと臭いのあるものがありますが、

理想は「良い汗」を流すこと。

日々の生活の中で、
できることを取り入れていきましょう。

 

汗をかけないに関するまとめ

汗をかかない体では
ダイエットはできないのかというと、
必ずしもそうとは言えませんが、

汗をかく体の方が効率の良いダイエットができます。

 

汗が出ない原因としては新陳代謝が悪かったり、
汗腺の働きが弱くなっていることなどが考えられます。

半身浴やリンパマッサージ、
軽い運動など自分にできることで、
汗が出ない体質の改善をしていきましょう。

 

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即効性は期待できないので、
長く続けていく必要がありますが、
あきらめないで頑張っていきましょう。

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