アロマオイルの使い方は意外と簡単!睡眠効果やイライラ防止におすすめの香り

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アロマオイル 使い方

数百種類があるとも言われるアロマオイル。

香りをかぐだけで、さまざまな効果があることでも大人気になっていますよね。

 

でも、アロマオイルって使い方が難しいんでしょ?なんて思ってはいる人も多いかもしれませんが、実はそんなことはありませんよ^^

 

今回は、睡眠促進効果があると言われるものや、イライラ防止・ストレス解消におすすめの香りをご紹介します。

ちょっとした使い方で、簡単にあなたの生活の中にもアロマを取り入れることができますよ。

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アロマオイルの使い方で生活が変わる?

アロマオイルといえば、ちょっとお上品な女性が家の中でゆったりとした夜を過ごす時に使う?

そんなイメージはありませんか?

 

ですが今やアロマオイルはごくごく一般的になり、日々の生活の中で香りを楽しむものとなっています。

ぜひ、あなたもアロマを取り入れて、ステキな香りに癒されてくださいね。

 

アロマオイルは、ただ良い香りを嗅ぐためのものではなく、精神面や美容面、最近では虫よけなどにも使われていたりもします。

リラックス効果を出してくれるものや、やる気を出す効果のあるもの。集中力を高める効果のあるものなど、実にさまざまです。

 

だけど、アロマオイルを使う時って

アロマポットを使わないといけない?

と思っている人も多いですよね?

ですが、そんなことはないんですよ^^

アロマオイルの使い方はとてもシンプルです。

ちょっとした使い方でアロマオイルは家の中でいつでも楽しめますし、外出中にだって好きな香りを持ち歩くこともできますよ。

 

今回は、

・なかなか寝付けなくてしっかりした睡眠ができていない

・毎日イライラでストレスがたまりっぱなし

こんな人のためのアロマオイルの使い方をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

 

※アロマオイルにはホルモンに作用するものがあります。妊娠中、特に妊娠初期の時期はアロマオイルの使用はあまりおすすめできません。

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アロマオイルの使い方|ぐっすり睡眠したい人へ

アロマオイルには、睡眠効果のある香りがあります。

・ラベンダー

・オレンジスイート

・ネロリ

・ゼラニウム

・ローズ

わりと有名な香りのアロマオイルたちをあげてみました。

 

これらの香りには不安や緊張を取り除き、リラックスできる効果があります。

特に有名なラベンダーには、自律神経のバランスを整える効果もあり、心身共にリラックスすることができますよ。

 

この中でもはやり「自分が好きな香りだな~」とうっとりできるくらいのものを選ぶのがおすすめです。

 

心地よい睡眠効果を得たい時特におすすめなのが、「アロマバス」です。

お湯の中に3~5滴ほど垂らし、その中でリラックスしながらゆったり温まりましょう。

特に、寒い時期は体の冷えが寝付きの悪さをさらに大きくしてしまいます。

お風呂が就寝前の時間無理な時はアロマを垂らした足湯でも体が温まりますよ。

 

足湯の適温や時間などはこちらにまとめています。

⇒足湯の効果、温度や時間

 

その他、枕元に香りを置くのも効果があります。

コップに1~2滴たらしたり、ハンカチなどに浸み込ませて、それを枕元に置いておくだけでもよい香りがします。

 

アロマランプを使えばやさしい明かりで、さらに癒し効果も高まりますが、特に必要なものでもなく、香りを嗅ぐだけなら使わないコップなんかでも大丈夫ですよ^^

このように、アロマオイルは簡単な使い方でも香りを楽しむことができます。

 

アロマオイルの使い方|イライラ防止によい香り

・ラベンダー

・ダマスクローズ

・イランイラン

・ゼラニウム

・レモングラス

 

イライラを鎮めるには精神を落ち着かせることです。

そのため、睡眠時とイライラ防止のアロマオイルは似たような感じになります。

 

こちらもやはり、自分が本当に好きな香りを選んでくださいね。

ラベンダーに癒し効果があるのは有名ですが、もしもこの香りが好きでない、という人にはイライラを抑えてくれる効果はありません^^;

 

日中にアロマオイルの香りを嗅ぐには、

家の中なら就寝時と同じように、コップに垂らして部屋の中に置いたり、スプレーボトルに薄めて入れて、香りがほしくなったらお部屋やカーテンなどに、しゅっとひと吹きするのも即効性がありますよ。

 

外出中ならハンカチにしみ込ませたものを持ち歩いて、香りが恋しくなったら匂いを嗅ぐというのもいいですね^^

ただし近年では、電車の中や職場などで、「香りに関するトラブル」のようなものも増えてきているようですので、香りは周囲の人に迷惑のかからないよう持ち歩くようにしましょう。

 

最近では、加湿器の中にアロマをセットでき、お部屋の中に良い香りを広げられるものもあります。

ちょうど加湿器がほしかったところ・・・という人はこういうタイプの加湿器を選ぶのもいいですね。

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最後に

イライラ防止や睡眠を助けるアロマオイルの香り、いかがでしたか?

上手に使ってストレスを解消してくださいね。

 

アロマオイルは本人が気に入っている香りでも、周りの人がみんな好きとは限りません。

私は家の中でしか使いませんが家族から文句が出たことがあります(笑)

香りに慣れてしまうと意外と自分では気が付かないものです。

プンプン匂いがきつくなってしまわないように気をつけましょう。

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