ダイエットをしても痩せない理由は?40代のダイエットで知っておきたいこと

公開日:  最終更新日:2017/02/03

futottajosei

ダイエットをしているのに全然痩せない!

本格的に頑張っているつもりなのに、
体重もウエストサイズも減らずにイライラ・・・

40代になるとなかなか若い時のようにはいきませんね。

理由を知って今後のダイエットにつなげていきましょう。

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ダイエットをしても痩せないのはどうして?

今度こそダイエットするぞー!
何か月か何年かに訪れるダイエットのやる気。

でも、成功に至る人ってとっても少ないですよね?

続けられないから私はダメな人間なんだ・・・
なんて自己嫌悪に陥ってはまた湧き上がる気持。

 

痩せないままあきらめてしまうのは、
続けられない自分が悪いわけではありません。

そう思いたくありませんか?私はそうです(笑)

 

何事もそうですが、
ちょっとでも結果が見えてこそ、
継続する気持ちが出てくるもの
ですよね。

なのに、頑張っても効果が見えてこなければ、
たいていの人はやる気を失ってしまうことでしょう。

 

でも、どうしてダイエットってうまくいかないんでしょうか。

・間違ったことをしている

・自分に合っていないことをしている

 

続けても無意味なことをしていても痩せませんし、
自分に合わない方法を実践しても続かず
挫折してしまうのは当然と思えます。

 

ちょっと動いただけで痩せる人がいる一方、
朝から晩まで忙しく仕事をしていても
まったく痩せない人もいますよね。

この違いはどういったことなんでしょうか?

 

ダイエットで痩せない理由はこんなこと

まず、基本的なことを知っておきましょう。

ダイエットで痩せるためには、

摂取カロリーより消費カロリーを多くする」ことが必要です。

 

食べたカロリーが体に蓄積される前に
それより多くを消費してしまえばいいわけです。

 

その消費には、

①運動をしたり動いた時に消費をするカロリー

②睡眠や食事、呼吸をするなど日常の中の自然な消費カロリー

があります。

 

ダイエットに重要なのは、
②の、生活の中で消費していくカロリーです。

基礎代謝といいますが、
高い人ほど何をしなくてもカロリーが消費されやすく、
一般に言われる「痩せやすい体」がこれにはまります。

 

逆に、痩せにくい体とは「基礎代謝が低い」人。

代謝の高い人と同じ生活をしていても、
代謝が低い人は同じように痩せられるわけではないのです。

 

この基礎代謝は年齢とともにどんどん低くなってしまいます。

そして、体の中からは
痩せるために必要な成分も一緒に減っています。

 

これが、

若い時に成功したダイエットのやり方で
40代に同じことをしているのに痩せない理由です。

 

ちょっと頑張ってきたけどどうして痩せないの?

若い時にすんなりダイエットできた人なら、
「もしかして病気かも?」と思って
しまうこともあるかもしれません。

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ですが、体の調子が悪いのでなければ、
たいていの場合は、痩せにくい体になっているからなのです。

 

40代のダイエットで知っておきたいことなど

20代や30代の時にうまくいった方法で、
40代になってからダイエットをしても、
うまく痩せることができないのはお分かりになりましたか?

実は私も「病気じゃないの?」と
自分のことを思ってしまったほどです^^;

夜の食事を抜く生活を続けていても、
これだけでは体重維持をできるだけになってしまいました。

 

40代でダイエットを成功させるには、
「基礎代謝を高める」のが効率的です。

 

じゃあ、どうすれば良いのか?

これは「筋肉量を増やすこと」です。

 

基礎代謝が一番多く使われるのが筋肉だからです。

 

kintoresurujosei

ムキムキの筋肉マンにならないように注意してくださいね。
見た目がごつくなってしまってはスリムな女性には見えません。

 

適度な筋力をつけることが大切です。

ダイエットでは、
有酸素運動というのを良く見聞きすると思いますが、
これは、脂肪燃焼に役立つダイエットです。

 

今ある脂肪を減らしたい人には有酸素運動がピッタリ!

・・・ですが、

全く運動をせずに長年過ごしてきた40代の人では、
30分のウォーキングなどを行っても、
1か月や2か月では効果が現れないこともあります。

 

ずっと運動をしていなかった40代の人が
これからダイエットをするなら、

有酸素運動と無酸素運動(筋トレなど)を
一緒に行っていくのがおすすめです。

 

そして、もしも今生活の中で「毎日100グラム増えているわ!」
など体重増加のある人は、

明らかに、1日の摂取カロリーが
消費カロリーより多い状態にあります。

食事からの摂取カロリーを減らすようにしましょう。

 

こってりしたものや甘い物が
時々恋しくなってしまいますが、
そんな時はたまに食べても大丈夫。

時々自分にやさしくなることも、
ダイエットを続けていくには大切なことです。

「摂取カロリーを減らす」ということを忘れなければ
徐々に食べ物の好みも変わってきますよ^^

 

筋トレはきついものでなくてもいいので、
負荷がかかることを続けていきましょう。

続けることがやはり大切です。

 

有酸素運動もウォーキングだけではありません。

家の中でする縄を持たない縄跳運動や、
踏み台昇降運動なども手軽でおすすめです。

 

続けることってとても難しいので、
ずっと同じことをするのではなく、
飽きてしまったら色々な有酸素運動をしてみましょう。

 

ダイエットで痩せない話のまとめ

30、40代へと年齢が上がるたびに、
ちょっとしたダイエットで痩せなくなっていくのは、
体の変化(老化)によるものです。

 

40代になると健康の面でも
心配事がたくさん出てきてしまいますので、

有酸素運動と無酸素運動、
それに、食事内容の見直しなども一緒にしてみましょう。

 

大変なことや難しいことでは
ダイエットはなかなか続かず成功もできません。

自分に合うことをしていきましょう。

 

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「ダイエット」と意気込むよりも、
生活の一部として毎日続けていくのがいいですね^^

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