足湯は効果なし?体が温まらないのはなぜ?

公開日:  最終更新日:2017/10/03

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足湯をしてるけど体が温まらないし何も効果が感じられない!

冷え性も治らないし、健康のために始めたけど意味がないんじゃない?

こんなことはありませんか?

 

半身入浴と同等の効果があると言われている足湯ですが、やってみたけど特に何の変化も実感できていない。

こんな人も多いかもしれません。

 

今日は、足湯で体が温まらない理由や、効果を感じない、などについて、私の足湯体験談と一緒ににお話しようと思います。

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足湯は効果なし?本当に効果があるの?

冷え性改善や健康にもダイエットにもいい!

そんな話を聞いて一度は足湯をしたことがある、という人も多いですよね。

だけど、やってみたけどな~んの効果も感じられない。
これではやる気も失せてしまいますね^^;

 

足湯をしてみても全身が温まらなかったり、体に変化が感じられない場合で考えられることのひとつに、

実践している期間が短い

ということがあります。

 

よく、15分も足をつけていると体がポカポカになって汗が出るなんて言われていますが、実際に私もそんなにぽかぽか感を実感できませんでした。

 

では、どうしたら良いのか?

足湯を毎日続けること」が大切です。

 

足湯の方法は、

38~42度のぬる目のお湯が適温で、

15~20分が適度な時間です。

ぬるくなったらお湯をつぎ足していくので、事前にポットなどに熱めのお湯を準備しておきましょう。

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できれば湯温計があるといいですね^^ つぎ足しをするときも適温にすることができます。

 

そしてもうひとつ、足湯をしていても効果がないと感じる原因に「体の冷え具合」も関わってきます。

体が冷えている時は、お湯の中に足だけ入れていても体全体まではなかなか温まってくれません。

今日は寒くないな~と感じる時には、汗ばむくらいに温まってくれたりもします。

また、ちょっと多めに衣服を着て温かくなった状態で足湯をすると、意外と汗が出てくれたりもします。

服をたくさん着たり、部屋を暖かくするなどして試してみてくださいね。


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足湯をしていても体が温まらない

足湯をしていてもお湯につかっている部分だけが温かく、体は冷え冷え状態、という人もいますよね?

これでは冷え性が改善されるなんて夢のまた夢みたいに感じてしまいますが、足湯は「継続すること」で効果が出てくると言われています。

 

体質改善などの健康食品は「3か月は続けましょう」というのを聞いたことがありませんか?

体は、健康のために何かをしたとしても、すぐに変化してはくれないので、何をするにも「続けること」が大切です。

最低でも3か月は続けてみるつもりで実践してみてくださいね^^

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足湯をした私の体験談~結果は挫折で終わりました^^;

足湯を実践した私の体験談もお話しておきたいと思います。

経過はこんな感じです。

1日目

お湯に入っている部分だけ温かく、20分後に足を出したらすぐに冷えてしまった。

足は温かくて気持ちがいいけど、足浴中も体が冷えて鳥肌がたったくらい寒く感じた。

3日目

温まりに満足できないので、1回30分ほどに時間を長くして継続。

足湯中に寒いと思うことはなくなったけど、体まで温まる気配はなし。

3日目から首や胸のあたりにニキビのような赤い小さなできものがポツポツと・・・これはあせも?それとも好転反応?

1週間

赤いポツポツの出来物は3日間くらい出続け、今はすっかり出なくなった。

毎回30分ほどの足湯だけど、20分をすぎるとのぼせたようになり、頭が重く体がだるく感じるようになった。

いまだに温まりに満足できず、相変わらず30分の足浴を続行。

2週間

いつの日からか30分ほどたっても、のぼせのような気分の悪さがなくなった。

足湯後の足がポカポカする状態が1時間以上と長く感じるようになった。

固い皮膚が柔らかくなるので、かかとや足の裏がきれいになり、なぜか、足の甲にある座りだこまでもが、茶色い色がちょっとだけ薄くなってきた♪(この頃から、足湯後はしっかりローションをつけて保湿。)

3週間

夜のシャワーの時間もバケツに足を入れて足湯。
これで1日2回、たまに多い時で3回。

足の温まりが早くなっているようで、30分後に足を見ると以前より赤く、体もほんのり温かさを感じるように。

だけど、汗をかくには程遠い感じ?それでも体全体が少し温まるようになった気がするかも?

4週間

足湯を1日2回で継続。
足から遠い肩のあたりまで温かく感じるように。

だけど、やっぱり汗が出ない・・・

厚着をして体温を上げてから足湯をするとちょっといい感じかも?

 

約1か月の私の足湯体験談でした~^^

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その後・・・

3か月ほど続けてみましたが、やっぱり足湯だけで汗をかくのはムリでした。

長年汗をかかない生活をしてきたせいでしょうか?

全身のむくみがひどい状態なので、とにかく汗をかいてデトックスしたかったんですが、やっぱり運動を取り入れた方が手っ取り早いかもしれませんね。

汗が出てくれるようにならなければデトックス効果も期待できないので、足湯の方は気長に続けてみようと思います。

 

冷えがきつい人や普段から汗をかきにくい体の人も、温まりやデトックスには少々時間がかかるのかな?と思います。

アロマや入浴剤、塩などを入れると効果も少し高まりますのでやってみてくださいね^^

私の場合、一番効果的なのは「厚着をする」ことでした。

 

足湯は良いことはあっても、無理をしなければ体に害のあるものでもありません。

お湯を入れるのが面倒に感じる時もありますが、そんな時は「足の温かさ」を思い出しましょう(笑)

家にいてもいつでも好きな時にできる温浴なので、「続けること」で効果を出してくださいね。

 

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